患盆腔炎的病友都有些懒，不太爱运动，在这里申明，笔者不是有想意贬低这些病友，而是想帮大家找到“懒”的客观理由：我的研究证明，盆腔炎是使人变懒的罪魁祸首。何故？中山大学附属第八医院妇产科张荣生

简单说，盆腔炎是一种器质性疾病，会加重莫名的疲劳感，稍一运动，就会觉得很累，而不愿运动；其次，由于长期盆腔炎未得到很好的有效治疗，造成严重的心里障碍，甚至出现抑郁，而不想运动。

在这里需要强调的是：运动，是配合盆腔炎治愈的最有效方式。目前有许多在我这就诊过或正在治疗的病友，都在积极的运动，而且有许多人正在响应我的号召，去学习跳舞，如拉丁舞，交谊舞和肚皮舞等等。我喜欢跳舞，而且获益匪浅，故我将跳舞，当做最好的运动。当然，运动需要因人而异。我欣赏这样的病友：乐观，豁达，爱运动，积极配合治疗……，我真想公布她们的姓名，可出于隐私考虑，就不公开了。至于她们的治疗效果，当然不言而喻。

可就是有这样的病友，被盆腔炎折磨的既不想运动，又不愿运动，但我又想让这些“因病而懒”的病友早日康复，怎办？经过琢磨和研究，针对这些“懒”人，在此隆重推出三项床上运动，简称为懒人三项，如果能坚持做到，我确信，你的盆腔脏器，你的卵巢功能，你的盆腔炎，甚至你的精神情绪，都会得到极大的改善。

懒人三项床上运动（简称，懒人三项）：这恐怕是笔者首次提出，呵呵。

第一项，床上翻身运动。即在睡床上，不停地翻身，可以从仰卧到俯卧，再到仰卧，不停的重复即可。如果条件可以，也可加做前滚翻或后滚翻运动，提高趣味，当然这有难度；至于运动次数和时间，多多益善。

第二项，膝胸卧位（运动）。要求，膝盖和胸部紧贴床上，两手向前伸直，臀部尽量抬高（高于胸部）。熟练后，可抖动旋转臀部。关于持续时间长短？则根据自己的体力，逐渐延长时间。

第三项，倒立。要点，量力而行，注意安全，不要受伤。。当然，老人就别练这一项了。

这三项运动的特点和关键点，就是要设法将臀部置于身体的高位，目的就是解放盆腔，即解放盆腔内肠管对盆腔壁血管和神经及子宫，卵巢，输卵管，膀胱等的血管和神经的压迫，改善盆腔脏器（包括卵巢）的微循环，促进盆腔炎症的吸收及相应神经功能的改善。

乐于户外运动的盆腔炎病友，能做上述“懒人三项”吗？答案是肯定的。

目前健康的人，能否做上述懒人三项，答案也是肯定的。只是要注意安全。哈哈，可不要翻滚到床下，摔成骨折(⊙o⊙)…哈哈哈哈。那样笔者概不负责。

关键词：慢性盆腔炎 懒人三项运动

性激素替代治疗(HRT)邮应用外源性雌二醇可缓解雌激素缺乏的症状，可预防雌激素长期缺乏导致的骨质疏松和心脑血管疾病，俄罗斯试管婴儿中心同时即便是HRT所使用的足量雌二醇，也不能抑制POF女性卵泡活性和避孕，因此不会阻碍自然妊娠。